4/9フィリアジムコラム① 堺市ボクシングジム(ボクシングジム堺市）
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いつもお世話になっております。
大阪府堺市ボクシングジム（ボクシングジム堺市）、フィリアボクシングジムの座間です。
昨日は体調不良のため、コラムの更新が出来ませんでしたが、その分、本日は頑張って更新をしていこうと思います。
数日間、快晴で暖かい日が続いていましたが、本日は、朝から大雨でしたね。
前にもコラムで書きましたように、現在、私は自宅療養中で近所の公園等を利用してトレーニングを行っておりますので、雨の日は、多少、段取りが変わってきますので、やりにくいですね。
しかし、本日も、雨の中、気合を入れて頑張りました。
①4月9日(火)の朝のトレーニング。
いつものごとく、朝5時に起床して、検温、体重測定、血圧の測定。
これらは病院に提出する日誌に書き込まなければならないため、原則、毎日行います（たまに忘れて、昼以降にかきこむこともありますが・・・・）。
測定終了後、直ちにトレーニング開始。
まずは、柔軟体操と首の鍛錬から入ります。
次に、当ジムオリジナルの横体幹トレーニング10分、左手首のトレーニング、1KGのダンベルをもって3分間、続いて、椅子に腕をかけての腕立て伏せを100回。
天候の良い日ならば、この後、公園に行って、ウォーキングを主体にダッシュ、ステップ、ラダーの足の運びを意識したトレーニングを20分間行うのですが、雨で地面がぬかるんでいるので、これらのトレーニングはできません。
そこで、代わりにアスファルトの地面を利用した坂道ウォーキングを30分。
昭和50年代、キックボクシング界を席巻した「藤原敏男」選手も、雨の日はロードワークの代わりに1時間ほど歩いたという話を聞いたことがあります（私の記憶違いかもしれませんが・・・・）。
とにかく、歩く、走るは日常生活を営む上での基本であり、トレーニングを行う上でも基本になると思います。
ゆめゆめ、足腰のトレーニングは怠らないよう、気をつけましょう。
その後、立木にチョップの打ち込みを2分間。
自室に戻り、腕立て伏せ100回×2、当ボクシングジムのオリジナルトレーニングである横体幹トレーニングを2分間、そのあと、ストレッチを行い、本日の朝のトレーニングは終了。
グローブをつけての左の立木への打ち込み3分×2ラウンド、ダッシュ、ステップ等の瞬発系のトレーニングは雨の日はできないのですが、まあ、それは仕方がありませんね。
立木への打ち込みは、最近は習慣としてやるようにしていますので、たまには休憩になっていいかなと思います。
以上、自宅療養中の59歳の4月9日（火）のトレーニングでした。
堺市ボクシングジム（ボクシングジム堺市）より。
