体験コース詳細CORSE INFOMATION
体験コース
| 体験種別 | 体験価格 |
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ジム体験コース
泉北豊田ジム
火曜日〜金曜日：15時〜17時、日曜日：11時半〜13時 上記の時間帯は体験不可。 松原天美ジム
火曜日〜金曜日：16時〜17時半 上記の時間帯は体験不可。 |
一日体験 ：￥2,000（1名様あたり）
二日間お試しコース：￥3,000（1名様あたり）
※ご入会いただきました会員様には上記の料金を返却いたします。
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キッズ(kids)ボクシング体験コース
毎週土曜日16時半〜18時体験可
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バランスエクササイズ体験コース
泉北豊田ジムは毎週水曜日20時～、日曜日11時半～
松原天美ジムは毎週木曜日20時～ 体験可能です。
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一日体験 ：￥2,000（1名様あたり）
二日間お試しコース：￥3,000（1名様あたり）
※ご入会いただきました会員様には上記の料金を返却いたします。
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ジム体験メニュー (例)
※1R(ラウンド)=3分間、ラウンド毎に30秒のインターバルが入ります。
※⑤の後に2R程度の休憩が入ります。
- 1準備運動（5分程度）
- トレーニングを始める前に、全身の準備体操を行います。
- 2縄跳び（2R程度）
- 身体を温めながら、リズム感・ステップワークの感覚を掴んでもらいます。
- 3上半身と下半身の筋力トレーニング(1Rずつ、計2R)
- 当ジムオリジナルの自重(フリーウェイト)トレーニングを行なってもらいます。二の腕、肩周り、腹筋のシェイプアップトレーニングを1R、足腰のシェイプアップ、体幹トレーニングを1R行ってもらいます。
- 4シャドーボクシング（3R）
- 鏡を見ながらボクシングの基礎的なフォームを学んでもらいます。綺麗なフォームでパンチを打てれば運動効果、代謝も促進されます！
- 5タイヤトレーニング(2R程度)
- 足腰を鍛えるのにピッタリのメニュー！膝が悪い方も柔らかいタイヤの上でジャンプしながら膝周りの筋肉を付ける事が出来ます！！効果的に有酸素運動が行えます。
- 6サンドバック
- シャドーボクシングで学んだ、フォームを基に、サンドバックに向かってパンチを打ち込んでもらいます。ストレス解消にも最適！
- 7ミット打ち(2R）
- トレーナーがリズム良くパンチを出せるように指導します。体験メニューの中で一番ハードですが、ミットにパンチが当たった時に響く、乾いた音が病みつきになります！
ミット打ちが終わった後の爽快感がボクシングの一番の魅力と言っても過言ではありません。
- 8筋力トレーニング(5分程度）
- 腹筋及び背筋など。ボクシングのトレーニングに必要不可欠な筋肉、鍛えにくい背中や腰、太ももの裏などを補強していきます。
- 9ストレッチ(10分程度）
- 疲れを残さない為、怪我の予防に！入念にストレッチしましょう。
バランスエクササイズ体験メニュー
(参考動画)
- 前半
- 後半
- ミット
- 1準備体操
- しっかり行い、エクササイズに備えましょう！
- 2前半(30分程度)
- ダンベルを持つ代わりにグローブをつけて、エクササイズを行います！ナチュラル筋トレ。音楽に乗せて、身体をほぐしながら徐々にテンポアップ！気が付けば汗だくに（笑）
- 3後半(30分程度)
- パンチのコンビネーションを中心にリズムに合わせて、楽しくボクシングの技術を学んでもらいます。最後は、トレーナーがその日に行ったメニューの中のコンビネーションをミットで受けます！
- 4ストレッチ(10分程度)
- 入念に行う事で、疲れを残さない事もさる事ながら、身体を柔らかくする事は代謝を促進させる効果があります。
持ち物
ジャージなど、運動しやすい格好でお越し下さい。
タオル・飲み物 (ジム前に自販機も設置しております。)
室内用シューズ、 お着替え (更衣室完備)