体験コース詳細CORSE INFOMATION
持ち物
ジャージなど、運動しやすい格好でお越し下さい。
タオル・飲み物 (ジム前に自販機も設置しております。)
室内用シューズ、 お着替え (更衣室完備)
体験料金
一日体験：￥2,000（1名様あたり）
二日間お試しコース：￥3,000（1名様あたり）
※体験後1ヶ月以内にご入会いただきました会員様には上記の料金を返却いたします。
体験コース
フィリアボクシングジムの
3つの体験コース
ジム体験メニュー (例)
※所要時間: 1時間程度(休憩含む。)
- 1準備運動
- トレーニングを始める前に、全身の準備体操を行います。
- 2縄跳び
- 身体を温めながら、リズム感・ステップワークの感覚を掴んでもらいます。
- 3上半身と下半身の筋力トレーニング
- 当ジムオリジナルの自重(フリーウェイト)トレーニングを行なってもらいます。二の腕、肩周り、腹筋のシェイプアップトレーニングを1R、足腰のシェイプアップ、体幹トレーニングを1R行ってもらいます。
- 4シャドーボクシング
- 鏡を見ながらボクシングの基礎的なフォームを学んでもらいます。綺麗なフォームでパンチを打てれば運動効果、代謝も促進されます！
- 5タイヤトレーニング
- 足腰を鍛えるのにピッタリのメニュー！膝が悪い方も柔らかいタイヤの上でジャンプしながら膝周りの筋肉を付ける事が出来ます！！効果的に有酸素運動が行えます。
- 休憩
- 6サンドバック
- シャドーボクシングで学んだ、フォームを基に、サンドバックに向かってパンチを打ち込んでもらいます。ストレス解消にも最適！
- 7ミット打ち
- トレーナーがリズム良くパンチを出せるように指導します。体験メニューの中で一番ハードですが、ミットにパンチが当たった時に響く、乾いた音が病みつきになります！
ミット打ちが終わった後の爽快感がボクシングの一番の魅力と言っても過言ではありません。
- 8筋力トレーニング
- 腹筋及び背筋など。ボクシングのトレーニングに必要不可欠な筋肉、鍛えにくい背中や腰、太ももの裏などを補強していきます。
- 9ストレッチ
- 疲れを残さない為、怪我の予防に！入念にストレッチしましょう。
キッズボクシング体験メニュー (例)
※毎週土曜日16時半〜体験可能
- 1挨拶
- ジムに来た時、帰る時は大きな声で挨拶！
- 2準備体操
- 怪我のないようしっかりと準備体操。前に立ってやってもらうことで責任感の養成を目指します。
- 3ジムワーク
- 縄跳びやサーキットトレーニングなど基礎体力向上のための練習。
- 4ロードワーク
- 外でかけっこ、リレー、鬼ごっこなどをします。楽しく足腰を鍛えましょう！
- 5サンドバック
- カッコよくパンチを打てるように
- 6タッチボクシング、尻尾取り
- リングの上で瞬発力養成のトレーニング。顔への打撃などはなし。危険性はありません。
- 7挨拶
- 練習終わりも大きな声で挨拶！
バランスエクササイズ体験メニュー
【泉北豊田ジム】
毎週水曜日20時〜/毎週日曜日11時半〜体験可能
【松原天美ジム】
毎週火曜日20時〜体験可能
(※6月〜毎週金曜日に変更。)
(※6月〜毎週金曜日に変更。)
- 前半
- 後半
- ミット
(参考動画)
- 1準備体操
- しっかり行い、エクササイズに備えましょう！
- 2前半(20分程度)
- ダンベルを持つ代わりにグローブをつけて、エクササイズを行います！ナチュラル筋トレ。音楽に乗せて、身体をほぐしながら徐々にテンポアップ！気が付けば汗だくに（笑）
- 休憩10分程度
- 3後半(30分程度)
- パンチのコンビネーションを中心にリズムに合わせて、楽しくボクシングの技術を学んでもらいます。最後は、トレーナーがその日に行ったメニューの中のコンビネーションをミットで受けます！
- 4ストレッチ(10分程度)
- 入念に行う事で、疲れを残さない事もさる事ながら、身体を柔らかくする事は代謝を促進させる効果があります。