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体幹トレーニング💪✨

2018.04.17

最近、有酸素運動と無酸素運動を行う順番が

大切なことを知り、ダイエット目的の会員様には

縄跳びを2R程度した後、軽くストレッチを

行い、「体幹トレーニング」を先にやってもらう

ように指導しています。

 

 

指導する際、自分もやるようにしているんですが、

これがかなりキツイ💦😅

 

 

特にこれ⤵

 

「クロスバランス」

 

 

肘と膝をくっ付けた状態で10秒キープを

20回。お尻の筋肉パンパンになります😭

 

上半身と下半身を結ぶ、大事なインナーマッスルである、

「腸腰筋」を鍛えるのにも効果的だそうです👍✨✨

 

 

 

かなり前に坂本チャンプに教えてもらった

体幹トレーニングの本、、、

 

あの「長友アモーレ佑都」が行なっている

体幹トレーニングを指導した、

木場KOBAさんが監修した本です⤴⤴

 

 

 

やっと役立つ時が来ました‼(笑)

 

ジムのストレッチゾーン付近にラミネートした物を

置いていますので、参考にして下さい😊

 

体幹トレーニングは腹圧を高めるので、

ポッコリお腹をへっこめて、背筋を良くするのにも

効果的です😉✨✨

 

是非皆さん、やってみてください🤗

 

一人でやる気がおきない時は、

フィリアボクシングジムまで😘✨✨

一緒に体幹鍛えましょう💪😁😁

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「 大阪府堺市、松原市のボクシングジムといえば、

フィリアボクシングジム🥊✨✨

 

強くなりたい👊

ダイエット、ストレス発散、メタボ対策、

見た目年齢若返り、シェイプアップ、

自分磨きに💪

護身にも最適👍✨✨

様々なニーズにお応えする、

語学教室も併設したグローバルなジム‼ 

非日常的な空間をお楽しみ下さい🎶 」

 

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フィリアボクシングジムは2005年に大阪府堺市南区豊田、そして2016年には大阪府松原市天美に設立された、12年の歴史を持ち、広さ・実績共に大阪府下有数のボクシングジムです。また、「英語・韓国語教室」も当ジム内に併設されている、画期的かつ唯一無二の国際的なボクシングジムへと発展を遂げて参りました。「フィリア Philia」とはギリシャ語で「友愛」を意味する言葉です。当ジムが掲げるビジョンにもありますように、「友愛の精神を以って信義を生涯の理念として、社会参画の事。」「一人一人の会員様を友として愛する。」そんな気持ちから設立されたボクシングジムです。「誰でも出来る!楽しめる!!」ダイエットから選手志望、健康維持やリハビリ目的で通いたい方など。会員様のニーズに応じて、経験豊富なスタッフが臨機応変に対応させて頂きます。
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