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| いずれのコースも、随時無料体験実施中ですので、お気軽にお電話下さい。 |
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 (週２〜４日)
目的：【ボクシングの基本技術のマスター、健康増進の体力づくりを目的に。】
ロードワーク週1回以上(２０分程度)
ジムワーク16〜26ラウンド(R) |
| 1. |
ストレッチ |
２R |
| 2. |
ロープスキップ |
３〜５R |
| 3. |
シャドウボクシング |
３〜５R |
| 4. |
マスボクシング |
２R |
| 5. |
パンチングミット
サンドバッグ
パンチングボール |
３〜５R |
| 6. |
筋力トレーニング
(腹筋、背筋、手首、首、腕立て伏せなど) |
１〜３R |
| 7. |
シャドウボクシング |
１〜２R |
| 8. |
ストレッチ |
２R |
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 (週４〜６日)
目標：【一年でアマチュア選手権出場を目指す。】
ロードワーク週３回以上(２０〜５０分、ダッシュ込み)
ジムワーク25〜32ラウンド(R) |
| 1. |
ストレッチ |
２R |
| 2. |
ロープスキップ |
３〜５R |
| 3. |
シャドウボクシング |
５R |
| 4. |
マスボクシング
スパーリング |
３R |
| 5. |
パンチングミット
サンドバッグ
パンチングボール |
６〜８R |
| 6. |
筋力トレーニング
(腹筋、背筋、手首、首、腕立て伏せなど) |
３〜５R |
| 7. |
シャドウボクシング |
１〜２R |
| 8. |
ストレッチ |
２R |
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 (週３〜５日)
目標：【３ヶ月で体重を7％減量、体脂肪率(平均)7％減を目指す。】
ロードワーク週1回以上(３０〜５０分、ゆっくりと長く)
ジムワーク２０〜２５ラウンド(R) 【このコースでは、体の動きを止めずに、動き続ける事が一番重要です】 |
| 1. |
ストレッチ |
２R |
| 2. |
ロープスキップ |
５〜７R |
| 3. |
シャドウボクシング |
５R |
| 4. |
パンチングミット
サンドバッグ
パンチングボール |
６〜７R |
| 5. |
シャドウボクシング |
１〜２R |
| 6. |
ストレッチ |
２R |
| 7. |
チェック |
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| 【上記のメニューはあくまで目安です。体調などに配慮し、コーチとの相談の上練習してください。】 |
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 (週１〜３回)
初級者【楽しみながらの体力増進、健康維持、シェイプアップダイエット】
上級者【全ステップをマスターし、将来のリズムボクシングインストラクターを目指す。】
軽快な音楽に合わせて、ステップを踏み、パンチを出す。エアロビクス感覚でみんなで一緒に楽しめます。ボクシング初心者の方でも気軽に参加して頂けます。
火曜日 11：30〜13：00
水曜日 20：00〜21：30
木曜日 11：30〜13：00
金曜日 10：30〜12：00
日曜日 12：00〜13：30
上記日程で実施しています。 |
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 (毎週土曜日 午後4：30から6：00まで)
５歳児から小学校低学年を対象としたコースです。身体能力と社会性の育成を図っています。毎回決まったメニューではなく、毎週メンバーや状況に応じてメニューを変えています。具体的には、パンチの打ち方やパンチの避け方の指導と基礎体力の向上ための運動を行います。楽しくする事とけじめをつけること、挨拶をする事を大切にしています。 |
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